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乙肝失眠吃什么食物好

来源:江苏肝病医院 编辑:韩医生 日期:12-11-25

有不少乙肝患者表示有不同程度的失眠症状,医生表示,科学的膳食是可以缓解失眠情况的.那么,乙肝失眠吃什么食物好?阅读本文,您将会知道答案.

失眠是一种持续长时间不能正常睡眠的情况,多表现为持续性,继而可诱发其他身体疾病,它的发生多是因为不良的生活习惯以及精神因素所致,如睡前过度紧张,兴奋,饮食不当,环境因素等等。有不少乙肝患者表示有不同程度的失眠症状。医生表示,乙肝保健之科学的膳食是可以缓解失眠情况的,那么,乙肝失眠吃什么食物好?

乙肝失眠吃什么食物好

1、对于乙肝患者在饮食方面要遵循一定的原则:在睡前要避免饱食或者长时间空腹;避免食用刺激性较强的食物和有兴奋作用的食物;避免食用难消化的食物和易引起腹胀的食物。

2、乙肝患者可以多吃一些含钙的食物,能助眠与安定时经,如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。而含色胺酸的食物也有助睡眠,包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干。

3、食用一些坚果类食物,生活中比较常见的就是核桃,松果,花生,瓜子等等之类,这些都含有较好营养价值,能够很好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。更多内容,推荐阅读:乙肝患者的日常保健

4、另外,乙肝患者在睡前避免单一食用高糖、高蛋白质的食物,单食用高糖食物可引起血糖变化并会产生饱胀感,而单食用高蛋白质的食物可以促进血液循环反有提神的作用。不过如果能在食用高蛋白的食物时,配合一些高糖高纤的食物,可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

关于乙肝失眠吃什么食物好就先为大家介绍到这里,希望对您有所帮助。江苏肝病康复网提示,科学膳食能够比较理想的缓解失眠情况,但是切不可盲目饮食,避免暴饮暴食的发生。乙肝患者经常性失眠,在进行合理饮食的同时,也要注意观察自己的身体状况,如果有身体不适,及时到医院进行相应的检查,南京恒大中医医院(南京肝病研究院)就是不错的选择。

 

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